【Controlholic控制狂願天佑台灣:D】
近期關於病毒的新聞令人憂心，大家出門都要戴上口罩。口罩戴久了，可能會覺得呼吸不順，或者吸不到氣。
當回家拿下口罩，有幾個簡單的方法提供給大家，這是Tina以前還在心臟外科擔任物理治療師時，常教開心手術後，肺部容易塌陷的患者，保持氣道清潔、調整呼吸以及保養肺部的方式 😀
1. 練習深呼吸，前一口氣要吐到光，下一口氣會比較容易吸進來
2. 嘗試深、緩、平穩的吐氣：可以拿一張衛生紙放在嘴巴前面，吐氣吹動，盡量保持氣流平穩、持久
3. 用不同嘴形吐氣，例如「呼」「哈」或「齁」，練習在不同氣流變化之下，仍然保持飽滿的呼吸量
4. 蓄力哈氣：先哈一段氣，哈到快底時，再一鼓作氣強力排出
5. 用丹田發力的咳嗽：續上一個步驟，如果開始覺得有一點痰，重複蓄力哈氣數次，然後配一口咳嗽，盡可能把痰排乾淨
6. 張大嘴巴，嘗試引發打哈欠，讓副交感神經來讓身心進入比較放鬆的狀態
7. 喝點溫水潤潤喉
雖然已經離開醫院，但是Tina仍然有許多老同事、老朋友們在醫院工作。第一線醫療人員真的辛苦了，相信每個人照顧好自己，就是對彼此最大的幫助:D
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